【自分を労わるひととき】スキマ時間でできるフットケア

足先に不快を抱えている方へ

このような悩みにお答えします。

本記事では、スキマ時間でできるフットケアをご紹介します。

私自身は、１年前に足元を靴下＋スニーカーに変えたところ、足のコンディションがとてもよくなりました。

それまで、サンダルやパンプスなどを履き、靴底と足との間にクッションがほとんどなく、硬いところに足先を閉じ込めていたのが、つねに柔らかい（靴下という名の）クッションに包まれるようになったのだから、足も幸せですよね。

足裏の皮が硬くなったり、剥けたりというトラブルがほとんど無くなり、足の冷えも改善されました。

靴下＋スニーカーに変えたことにより、足裏がキレイになっただけでなく、痩せました。

足元が快適なので、歩くのが嬉しくなり、駅で階段を使うようになりましたし、一駅分くらい余計に歩くことも増えました。1日1万歩あるくと、徐々に体脂肪率が下がっていき、腰回りや背中といった、地味に体の厚みを増していた体脂肪が無くなっていきました。

なお、仕事など、きちんとした靴が求められるシーンでは、きちんとした靴を履いています。

その様な時は、可能なところまでスニーカーで行き、人目に触れない場所で、靴を履き替えるようにしています。

子どもと遊んでいる時や寝る前など、気づいたときに足指回し、足首回しをしています。

程よい刺激が心地良く、また、血行も良くなります。

やり方：床や椅子に座って、右ひざの少し上あたりに、左足をのせ

左足の5本指と、右手の5本指を根元までしっかり絡め（足と手で握手する感じです）

左手で左足の甲のあたりをおさえ、右手で左足指の根元からぐるぐる回します。

続いて、足指手指を絡めたまま、左の足先をもう少し右に出して、

左手で左足首の少し上をつかみ、右手で左足首をぐるぐる回します。

（反対側も同様です！）

特に足指を根元から回すのが、なんとも気持ちが良くて好きです。

家族やパートナーなど、大切な人にやってあげても、喜ぶと思いますよ。

足を洗うのって心地良いです。

寒い日、冷え切った足先を、あったかーいお湯に「チャポン」と浸す足浴とか、

暑い夏、汗ばんだ足を、泡立てた石鹸でしっかり洗い流して、清潔なタオルでくるむ瞬間とか…想像するだけで、嬉しくなります。

足を洗う時、手で石鹸を泡立てて洗っても良いのですが、道具を使って洗うと、程よい刺激が加わるのと、角質ケアもできるので、色々試してきました。

ここ2年ほど、気に入って毎日のように使っているのが、フットグルーマー「マニキューレ」です。

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足裏に程よい刺激が加わるとともに、洗浄、角質ケアができます。

突起の形状によるものなのか、しなやかさによるものなのか、理由はわかりませんが、得も言われぬ気持ち良さで、効能うんぬん関係なく、毎日使いたくなります。

一瞬で足裏洗浄が終わるので、朝起きて足裏洗浄、ランニング後に足裏洗浄、夜入浴時に足裏洗浄…と１日に何度も使うこともあるほどです。

使い終わったら水で流して、S字フックにかけて干しておくだけ、とお手入れも簡単です。

これまで様々な「かかとケア」を試してきましたが、結局、定番のユースキンにおちつきました。

（ユースキンは、ひび・あかぎれ・しもやけにも効く（！）かなり濃い目のクリームです。最初はべとべとしますが、しっかり擦り込めばするんと浸透、効果は抜群です！）

我が家では、ユースキンのポンプタイプが、寝る部屋と、玄関の靴箱に置いてあります。

寝る前と、出かける前（靴下を履く前）に、かかとにユースキンを擦り込んでいます。

昔の私の目標のひとつに、「指先足先がいつもツルツルすべすべしている状態でありたい」というものがありましたが、ユースキンを使い始めて、この目標は叶いました。

以上、フットケアについてまとめてきました。

どれも、ほとんど時間はとりませんので、習慣化してしまえば無理なく続けられると思います。

足裏がキレイだと、自分を大切にしている気分になれ、自己肯定感が上がる気がしています。

忙しい方、「もう疲れた…」という方、自分を労わるひとときを持ってみてはいかがでしょうか？