ストレスを感じている、幸せを感じる時間が少ない方へ
- 運動不足
- ストレスを感じている
- 一日の中で幸せを感じる時間が少ない
コロナ禍でなかなか外出もできず、このような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。私は2か月前からオンラインヨガを始めました。以前通っていた、大好きなヨガ教室がオンラインレッスンを開始してくれたことがきっかけです。オンラインヨガを始めて、心身の快適さを感じている経験をシェアしたく、この記事を書きました。
ヨガを始めた理由、つづけている理由
私がヨガを始めたのは、今から14年ほど前。仕事が忙しく、疲れ果てていた時期です。週末になると、足裏マッサージや全身マッサージに通って疲れをとってもらうのが当たり前になっていました。しかし、対処療法ではキリがないと感じ、自ら身体を動かして、変わっていかなければ…という思いで、ヨガを始めてみたのです。ヨガの動き自体はゆるやかなので、始めるに当たって効果は半信半疑でした。しかし、初めて参加した日、レッスンの時間中、他のことをすっかり忘れて、ただただ言われたとおりに身体を動かし、終わってみると心も身体もスッキリしたので、とても驚きました。ヨガをした後の至福感、全てのポーズが終わってシャバーサナで仰向けになったときの気持ち良さは何物にも代えがたいものでした。以来、スポーツクラブやヨガスタジオなど、場所を変えつつ、細々とずっと続けてきました。
ヨガを始めて14年、実感しているメリット
ヨガを始めて14年になります。途中途切れつつも、再開して続けてきたのは、以下のメリットを感じているからです。
- 心が安定した…定期的に、心と身体を整え呼吸に集中する時間を持つことは、想像していた以上に心の安定につながりました。自律神経が整うのかもしれません。レッスンの最後にシャバーサナといって、仰向けで目を閉じるポーズをとりますが、その数分の間に深い眠りに落ちることもしばしばです。それほど深いリラックスが得られているのだと思います。
- 丁寧に体の隅々まで動かした後の至福感は何物にも代えがたい…レッスンにもよりますが、手足の指一本一本や、首手首足首、股関節や腕回りなど、丁寧に動かします。自分の身体を大切に丁寧に扱う時間はヨガならではだと思います。（日常でも持てたら良いのですが…）そして、レッスンの最後には、身体中をくまなく丁寧に動かして整えたからでしょうか、得も言われぬ至福感に包まれます。
- 自分の身体と向き合う、自分の心と向き合うことができる…日々の暮らしの中では、やるべきことも多く、流れ込んでくる情報も多く、なかなか自分を向き合う時間を取ることが難しいです。ヨガをやっている時間は、自分の呼吸に集中し、身体の動きや感じ方を観察し、心身と向き合うことができます。感謝の気持ちがわいてくる、幸せなひとときです。
ヨガを始める、つづけるのが難しい理由
そんな幸せなヨガですが、新たに始める、そして、つづけるにあたっては、ハードルもあります。
- スタジオに通わなければならない
- 往復の移動時間や着替えが面倒
- 外出先で汗をかくことの不快感
- 仕事や子育てなどでまとまった時間をつくるのが難しい
- 入会金や月謝の負担
私自身、仕事が忙しくて鬱っぽくなっているときほどヨガが必要なのに、ヨガスタジオが空いている時間に帰れない、とか、子どもが小さいうちは人に預けないと外出できない、などの理由で、ヨガが出来ない時期がありました。ただでさえ忙しいのに、着替えやヨガマットを持って、決まった時間にどこかに通うというのはなかなかハードルが高いものです。また、先生やクラスの雰囲気が自分に合わずに、だんだん足が遠のいてしまったこともありました。
コロナ禍でオンラインヨガのレッスンが充実、YouTube動画も多数あり
しかしここ最近、オンライン受講できるヨガレッスンがどんどん増えています。こちらの動きをカメラに撮って直接アドバイスをもらえるインタラクティブなレッスンもあれば、こちらのカメラはオフにしてリラックスして受けられるレッスンもあります。私もヨガのある日常を切望していましたが、このたび、大好きなヨガ教室がオンラインレッスンを開始したことがきっかけでヨガを再開し、現在は週２回前後レッスンを受けています。身体を動かすことが習慣化したからか、レッスン時間の都合が合わないときは、YouTubeのレッスン動画で身体を動かす機会も増えました。
オンラインヨガのメリット
正直、始めるまではオンラインでヨガってどうなんだろう、という気持ちもありました。ヨガはその場の「気」を感じることも大切だし、先生に身体を触ってもらって姿勢を直すことも大切だと感じていたからです。しかし、始めてみて、今はメリットの方を多く感じています。
- 早朝から夜寝る直前まで、受けられる時間帯が広い。
- カメラをオフにすれば、部屋着、ノーメイクでも気にならない。
- 周りに人がいないので、周囲からの不快を避けられる。
- リアルのスタジオに比べて安価。
私がオンラインで十分に効果が感じられるのは、これまでにある程度ヨガの経験があり、ポーズのコツを理解しているからかもしれません。初めてヨガに触れる方は、リアルである程度習った方が良いかもしれません。
自宅での時間にオンラインヨガを取り入れてみよう
今はオンラインヨガが流行っていて、競争が激しいのでしょうか、無料体験もあちこちで実施しています。実際に身体を動かしてみることで感じる、心地よさがあるかもしれません。心身を整えたい方、心と身体を大切に扱う時間を持ちたい方、至福感を感じてみたい方、ぜひご自宅での時間にオンラインヨガを取り入れてみてください。
