心も身体も絶好調！になりたい方へ
- 痩せたい
- 精神状態に浮き沈みがある
- 疲れやすい
- 肌荒れに悩んでいる
これらの悩みにお答えします。
本記事の内容
本記事では、
砂糖が心身に与える悪影響を、楽しい気持ちで腹落ちできる
映画「That Sugar Film」（邦題：あまくない砂糖の話）のレビュー、
そして、私（はなさか）が、シュガーフリー（砂糖断ち）をしたくなった話をシェアします。
＜本記事のもくじ＞
- That Sugar Filmの概要（ネタバレ無しです）
- エンターテインメントとして楽しめる、でも、伝わってくるメッセージは鮮烈！
- 砂糖が心身に与える悪影響
- 「砂糖を食べなくていい」という選択肢が自分にあることが、幸せに思えて来た
- シュガーフリー（砂糖断ち）で期待される効果
- That Sugar FilmはAmazon Prime Videoで観れます！
That Sugar Filmの概要（ネタバレ無しです）
That Sugar Film（邦題：あまくない砂糖の話）はオーストラリアの映画監督デイモン・ガモー氏が、
自らを実験台として、1日160g分の砂糖（が含まれる加工食品）を摂る生活を、
60日間送った結果、心身に何が起きたのか？
を記録した、ドキュメンタリー映画です。
砂糖1日160gは、オーストラリア人の平均摂取量にあたり、
スプーン1杯4gで換算すると、スプーン40杯分になります。
感覚的には、「スプーン40杯も？」と思いますが、
朝食に、甘いシリアル、加糖ヨーグルト、フルーツジュースを摂っただけで、すでに80g分の砂糖が含まれており、一般的なオーストラリア人の生活で1日160gの砂糖が摂取されているというのは、納得が行きました。
ガモー氏はもともと、精製された砂糖（およびそれが含まれる加工食品）を摂らない、
健康的な生活をしており、
平均的なオーストラリア人よりずっと健康な状態から、実験をスタートしました。
（実験は、危険を伴うので、お医者さんをはじめ専門家のチームとともに行っています。）
実験結果はネタバレになってしまうので、書きませんが、
私たちが砂糖を摂取した後、
身体に何が起こるのか、
脳に何が起こるのか
わかりやすく映像化されていて、
科学に疎い私でも、腹落ちすることができました。
エンターテインメントとして楽しめる、でも、伝わってくるメッセージは鮮烈！
私は、真実を明らかにする類のドキュメンタリー映画が怖く、
この映画も恐る恐る見始めたのですが、
音楽も、キャラクター設定も、アニメーションも、
ポップで明るく面白く、
観ていて楽しい気持ちになる映画でした。
エンターテインメントとして、楽しめます。
でも、「砂糖が心身に脅威を与える」というメッセージは鮮烈に受け取りました。
私自身、繰り返しみたいし、子どもにもみせたいと思いました。
「百聞は一見に如かず」
子どもも、ビビットな映像でみたら、砂糖やジュースの脅威を理解してくれると思います。
砂糖が心身に与える悪影響
映画を通じて学んだ（映画の中で複数のお医者さんや専門家が説明してくれています）
砂糖が心身に与えるは以下の通りです。
・依存性が高い
・血糖値が乱高下する（砂糖を食べた直後は血糖値が一気に上がり、その後、急激に下がる）
・内臓脂肪の蓄積につながる
・肝臓に負担がかかる
・虫歯の原因となる
・集中力が損なわれる
・やる気が失われる
砂糖がなぜ良くないかというと、
野菜や果物といった、生鮮食品の中に含まれる糖分の場合、
摂りすぎることは困難（食物繊維や水分が含まれるので、摂りすぎる前にお腹がいっぱいになる）ですが、
砂糖という形で取り出した場合、または、繊維などを取り除いてジュースにした場合は、
大量の糖分を一度に摂取できてしまう、簡単に過剰摂取が起こってしまうから、ということでした。
「砂糖を食べなくていい」という選択肢が自分にあることが、幸せに思えて来た
私の身の回りには、以前から、シュガーフリー（砂糖断ち）を実践している人が多く、
砂糖の悪影響については、薄々気付いていました。
しかし、「甘い物を食べない人生なんて…」と見て見ぬふりをしてきたのです。
ところが、今回、映画「That Sugar Film」を観たことで、
「砂糖を食べなくていい」という選択肢が自分にあることが、幸せに思えて来ました。
映画のインパクトってすごいです。
シュガーフリー（砂糖断ち）したくなりました。
まずは、人工的に分離した糖分（あらゆる種類の砂糖）と、それを含む加工食品を、
できる限り、やめてみようと思います。
自分でお料理するときは、調味料も極力砂糖を使わない。
お菓子はどうしても食べたくなったら、低糖のお菓子を自作してみようと思っています。
シュガーフリー（砂糖断ち）で期待される効果
シュガーフリー（砂糖断ち）をすることで、以下の効果が期待されます。
- 一旦砂糖を断つことで、砂糖への依存が無くなり、砂糖を食べたいと思わなくなる
- 痩せる
- 肌がキレイになる
- 精神が安定する
- 生産性が上がる
聞いているだけで、嬉しくなってきました。
正直なところ、どれくらい続くのか、自信がありませんが、
とりあえずゆるく続けてみて、また、その行方や効果をシェアさせてください。
That Sugar Film（邦題：あまくない砂糖の話）はAmazon Prime Videoで観れます！
今回ご紹介した映画「That Sugar Film」（邦題：あまくない砂糖の話）は
2021年2月6日現在、Amazon Prime Videoで無料で観れます。
吹き替え版・字幕版、両方あるので、
英語の勉強を兼ねて見て見るのも良いと思っています。 面白い映画ですので、皆さんも良かったら観てみてください。
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