いつも疲れている方へ
- 最近いつも疲れている
- イライラや落ち込みを感じる
- スッキリしたいけれど、運動する元気が出ない
このような悩み、サウナ道で解決できるかもしれません。
本記事の内容
私ごとですが、ひと月ほど前から、イライラや落ち込みに悩まされていました。
日が短くなり、寒くなり、ランニングもお休みしているせいでしょうか…
そんな折、「サウナ道」について知る機会がありました。
正しい入り方でサウナに入ると、信じられないほどの至福を感じられるとのこと。
信じられないほどの至福って…？
いてもたってもいられず、サウナに入っていきました。
そこで得られた、深いリラックス体験をシェアさせて頂きたく、この記事を書いています。
本記事の内容は以下の通りです。
- サウナで得られる効果とは
- サウナは水風呂が主役だった！
- 教えの通り、サウナに入ってみた…深いリラックス体験が得られた！
- しばらく通ってみます
サウナで得られる効果とは
サウナが素晴らしいのは、身体に負担をかけずに、血のめぐりがよくなること。
（お風呂や運動でも、血のめぐりはよくなりますが、身体に負担がかかります。）
その結果、心身の健康や美容面での効果が得られます。
具体的には以下の効果です。
- 身体が健康になる…身体のすみずみまで、しっかり酸素と栄養が届く。
- 頭の働きが良くなる…脳に酸素が送られて、思考がクリアになる。
- 心が健康になる…サウナに入っている間、瞑想に近い状態になる。身体が温まり、気持ちもゆるむ。ネガティブな事は考えられなくなる。
- 美しくなる…新陳代謝が促される。肌がキレイになる。
サウナは水風呂が主役だった！
サウナの効果を最大限に感じるには、水風呂が主役とのこと。
サウナでしっかり身体を温めた後、
水風呂の中でじーっとしていると
水と自分のあいだに温度の羽衣ができて、
得もいえわぬ心地良さを感じるのだそうです。
サウナは、水風呂に入るための「仕込み」だったんですね…
そして、サウナ→水風呂を何セッションか繰り返し、外に出て休憩すると、
副交感神経が優位になり、
身体は深いリラックスを感じつつ、頭の中はクリア、というパフォーマンス最高の状態になるそうです。
これが最近耳にする、サウナで「ととった」状態だそうです。
教えの通り、サウナに入ってみた…深いリラックス体験が得られた！
この記事を書いている私（はなさか）も、
以前からサウナは好きで、スーパー銭湯に行けば、サウナに入っていました。
しかし、水風呂も外気浴もしたことが無かったのです。
「正しい入り方」を知った私は、
試してみたくて仕方なくなり、翌日サウナに向かいました。
するとどうでしょう、
たしかに、ベンチに座って休憩したタイミングで、至福感。
サウナから出た後は、ここ最近まれに見る、深い仮眠をとることができました。
眠っていた時間はわずかでしたが、
起きた後はとてもスッキリしていました。
しばらく通ってみます
深いリラックス体験が得られた私ですが、
サウナ道には入門したばかり。
「ととのい」のレベルには、まだまだ上があるのではないか、
至福の極みを感じてみたいと、好奇心がわきあがっています。
調べてみたところ、身近な場所にサウナを発見したので、
定期的にサウナに通ってみる事にします。
その後、素晴らしい変化などが得られましたら、
またブログでご報告させてください。
そして、よろしかったら、みなさんもサウナで「ととのい」体験を試してみて下さいね。