イライラすることが多い方へ
- 子供が言うことを聞かなくて、イライラする
- 今日も怒ってしまった…と自分がイヤになる
- 仕事が思う様に進まなくてイライラする
このような悩みをお持ちの方へ共有したい記事です。
本記事の内容
たとえば、外を歩き続けて冷え切った身体を、温泉でたっぷりのお湯に浸した瞬間って、
「はぁ～、極楽…」と身体がゆるみませんか？
とはいっても、イライラする度に、温泉に行くのはハードルが高いものです。
そこで、所要時間１～６分、
日々の暮らしに、無理なく取り入れられる
「はぁ～、極楽…」と感じられる３つの習慣をシェアします。
- 白湯を飲む
- ホットタオルで顔や首を包む
- 足元を温める
- こまめに幸せを感じて、イライラをリセットしよう
白湯を飲む
朝起きた時に、50℃くらいの白湯（熱湯とお水と半分ずつ）を飲みます。
内臓がじわーっと温まると同時に、身体の中が洗われる感覚。
眠っている間に失われた水分が、体中に、優しくしみ込んで行きます。
体温より少し温かい白湯が、
空っぽの胃を温める心地良さ。
しみじみと「美味しいなぁ…」と幸せを感じる瞬間です。
朝一番だけでなく、
運動の後や、お風呂の後など、血の巡りが良くなった時に飲む白湯も、
得も言われぬ美味しさです。
試しに飲んでみて下さい。
私（はなさか）が白湯を飲み始めたきっかけの一つ、アーユルヴェーダのお医者さんが書かれた本です。
ホットタオルで顔を包む
朝お化粧をする前や、
寒空の下を帰宅してお化粧を落とした後に、
フェイスタオルをお水で絞って、レンジで1分加熱。
出来上がったホットタオルで顔を包む、というものです。
湯気がもくもく上がったホットタオルを顔に乗せ、
タオルの上から両手で顔を包みこむ。
「はぁ～、気持ち良い…」と幸せを感じる瞬間です。
私（はなさか）は普段コンタクトレンズを使っているのですが、
裸眼のときに、ホットタオルで顔を包み、
目を開けて湯気を浴びると、疲れた目もリラックスできます。
なお、出来立てのホットタオルはとても熱いので、火傷には気を付けましょう。
タオルを開いてバサバサして、手で温度を確かめつつ顔に乗せてくださいね。
個人的には、薄手のタオルを使うと、温度と湯気がちょうど良い気がしています。
お金とスペースに余裕のある方はパナソニックのスチーマーもおススメです。
寒空の下、家に帰って来て、スチーマーを浴びる瞬間は至福です。
足元を温める
足が温かいと幸せですよね。
私（はなさか）は、
電子レンジで作る、強力な湯たんぽを
眠る時にお布団に入れているほか、
在宅勤務中の足元やひざの上にのせて、使っています。
特に、就寝時は足元に一つ入れ、お腹に一つ抱えて寝ています。
湯たんぽ、電気あんか、ゆたぽん等、色々試しましたが、
ここ数年はecoリラポットという、電子レンジでクリアけし温めるタイプの湯たんぽを使っています。
こまめに幸せを感じて、イライラをリセットしよう
イライラって色々なポイントで少しずつ溜まって行きますよね？
私の場合、たまったイライラが、何らかのきっかけで、爆発してしまうことが多いです。
そこで、こまめにイライラをリセットすることを心がけています。
とくに、身体的な快適さは、
しみじみと幸せが感じられ、
イライラのリセットに有効な気がしているので、今回シェアさせていただきました。
本記事を読んで下さった皆さまにも、
白湯やホットタオル、湯たんぽを使って、
じわ～っと幸せを感じて頂けたら嬉しいです。